rmrr.ru
  • Популярное
  • Искусство и развлечения
  • Новости и общество
  • Образование
  • Здоровье
  • Отношения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Кость для борьбы с Остеопорозом

Fantom | Просмотров: 1364









20 октября прошел Всемирный день остеопороза . Узнать простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить здоровье своих костей .










В субботу, 20 октября был Всемирный день остеопороза . Выпущен в 1996 году в Великобритании и rsquo;Национальное остеопороз общества, это и rsquo;ы было организовано международным Фондом остеопороза с 1997 года. Сейчас люди в 90 стран принимают участие в деятельности, научить их об остеопорозе.
Если вы считаете, что остеопороз-это заболевание, которое поражает женщин старшего возраста, вы и rsquo;повторно только частично правы. Остеопороз вызывает переломы костей по меньшей мере одна из трех женщин и один из пяти мужчин старше 50 лет во всем мире в этом году.
Переломы являются серьезным вопросом для пожилых людей. Тридцать три процента пожилых людей, которые ломают свои бедра теряют способность жить самостоятельно в течение одного года после страдания перелома. И даже более отрезвляюще, по крайней мере, каждый пятый умирает в течение года после перелома шейки бедра .
Хорошая новость заключается в том, что простые шаги могут держать наши кости здоровыми и сильными.
Добавки для укрепления костей
Кальция; витамины С, D, и K; и другие питательные вещества, которые необходимы для построения и поддержания крепких костей.
Упражнение для построения костной ткани
Оставаться активным и участвовать в физических нагрузок, мы можем замедлить потерю костной массы . Разнообразные развлекательные мероприятия могут сохранить нас и наши кости здоровыми:

ходьба
пешие прогулки
работает
обучение веса
йога
танцы
прыжки через скакалку
лестницы взбираясь
теннис

Советы образа жизни
Следуйте этим советам, образ жизни каждый день, чтобы укрепить кости:

Есть разнообразные цвета органических фруктов и овощей.
Ешь высокое качество органический белок.
Ешьте продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (рыба, листовые овощи, орехи и семена) для защиты костей от повреждения свободными радикалами.
Пешком не менее 20 минут.
Улучшить ваш баланс с помощью Пилатес, йога или Тай-Чи.
Строить ваши мышцы путем тренировок три раза в неделю.
и nbsp;





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории
  • Дом и семья
  • Самосовершенствование
  • Еда и напитки
  • Спорт и Фитнес
  • Домашний уют
  • Карьера
  • Технологии
  • Хобби
  • Духовное развитие
  • Автомобили
  • Публикации и написание статей
  • Путешествия
  • Компьютеры
  • Закон
  • Красота
  • Мода
  • Финансы
  • Бизнес
  • Интернет
Подкатегории
  • Белочки
  • Масло Чайного Дерева
  • Боли В Животе
  • Акне Диета
  • Аминокислотных Добавок
  • Боли В Голеностопе
  • Цитруллин
  • Сахарный диабет
  • Мышечные Боли
  • Желудочный Грипп (Гастроэнтерит)
  • Белые Кровяные Клетки
  • Синусит (Гайморит)
  • Психотерапия
  • Язвенный Колит
  • Пятна На Коже
  • Исследования Эмбриональных Стволовых Клеток
  • Пересадка Печени
  • Человека Глисты
  • ПЭТ Лекарства
  • Целиакия
  • Головная боль
  • Рак Легких
  • Фарингит
  • Травмы Головного Мозга
  • Холодные Конечности
  • Рак Поджелудочной Железы
  • Проблемы С Ушами
  • Общественного Здравоохранения
Кость для борьбы с Остеопорозом Кость для борьбы с Остеопорозом